Anyeong guys ! (tetiba jadi minah saleh celup korea)

Sementara saya tunggu game loading lambat sangat , apa kata kita share tips tips nak kurus . bagus ni tau . bukan setakat untuk diamalkan . tapi juga boleh masukkan sebagai isi karangan . wa siyes ni bhai . pasal saya pernah kena buat karangan amalam pemakanan sihat lah , langkah mengatasi obesiti lah .  so semalam saya tengah baca novel , belambak tips dalam novel nih . mula lah terfikir kenapelah dahku tak terbaca sebelum jawab exam dulu . hampeh betul .

 Pastikan kanak kanak semua ambik sarapan ya ! kajian membuktikan siapa yang tak ambil sarapan lebih cenderung gemuk . ni sebab sarapan membantu menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah . kadar metabolisme untuk bakar kalori pun meningkat . aiyooo . i sokmo bangun lambat , sarapan pun dah jadi breaklunch . macam mana ya ? 

 Minum air lapan gelas sehari . air ni penting bagi membantu metabolisme tubuh .

 makan secara kerap , tapi dalam kuantiti yang sedikit . ni pun dapat bantu tingkatkan metabolisme badan . jangan pulak makan kerap dan sekali makan tu banyak . kalau macam tu eloklah sorang kerja sambilan jadi santa atau snowman sepanjang krismas nanti . badan pun dah ala ala kan ? huhu

 ambil sesuatu yang pahit atau masam sebelum makan . contohnya korang minum la air lemon ke , kopi ke , kunyah buah peria mentah mentah ke . hehe . cara ni buatkan tekak kita rasa pahit then hantar isyarat melalui otak untun menggalakkan rembesan acid HCl dan acid . kalau kurang asid HCL dengan enzim ni , boleh menyebabkan ketidakcekapan pengahadaman ye anak anak .

 Siapa suka buah epal ? berita baik sebab mengikut kajian buah epal dapat bantu kuruskan badan sebab cik epal sangatttt kaya raya dengan serat . so , apa yang kita perlu buat is makan tiga biji epal setiap hari .

sejam sebelum sarapan

sejam sebelum makan tengah hari

sejam sebelum makan malam

 ambil makanan berempah atau yang pedas pedas . sebab makanan berempah macam cili dapat bakar kalori dan meningkatkan pembakaran lemak .

 ucapkan bubbye kepada minuman berkarbonat . bukan setakat ucap tapi jangan minum jugak ! sebab minuman berkarbonat nih mengandungi tujuh hingga lapan sudu gula . ish , banyak tu . patut pun jadi hiper bila minum air gas . pasal gula dalam badan banyak sangat . hehek

 kurangkan pengambilan gula . sebab satu sudu gula = 32 kilo kalori

v kurangkan kuantiti garam dalam makanan . kalau garam banyak sangat dalam badan , menggalakkan penakungan air . so , kalau kurang kan garam , takungan air pun kurang . means kurang la berat badan sebab air tu . ni la kot yang orang dok panggil gemuk air ?

 guna piring rata , bukan piring cekung bila nak makan . dan semestinya bukan mangkuk ya ! makin cekung pinggan kita makin tinggi la nasi tu bertimbun . ambil sayur dulu untuk isi pinggan , then baru nasi and last sekali daging . 

 jangan makan depan tv ! makin syok rancangan tv tu , makin banyak  junkfood yang korang akan telan !

 nikmati makan slowly . kunyah 44 kali . ikut sunnah . haha . sebab bila kita makan lambat lambat , tubuh akan mnghantar isyarat menunjukkan kepuasan . baru lah kenyang . ni tak , kunyah dua tiga kali terus telan . makan dua pinggan pun belum tentu rasa kenyang . 

dengar tu cik naga , nikmati makanan perlahan lahan . haha . 

 bila terasa makan nak makan je , ataupun bahsa senang mulut ni rasa macam nak mengunyah je kan . pergi berus gigi or kunyah chewing gum . pasal rasa berangain di mulut boleh membantutkan selera . kalau nak makan jugak (degil sangat nak buat macam mana kan?) makan buah je . jangan makan jajan pulak !

P/S : syukur rumah saya memang selalu tak ada langsung stok jajan . so bila lapar tak ada apa nak mengunyah T_T

 jalan jalan lepas makan . ni bantu bakar kalori ye .